la séance détente
Vous pouvez avoir simplement envie de découvrir la sophrologie ou de vivre un moment de détente, dans ce cas, je vous propose une séance d’1 heure. Elle se compose d’un temps d’échange suivi d’exercices visant la détente et la relaxation et enfin nous prendrons un temps d’expression de vos ressentis.
l’accompagnement personnalise
Pour un accompagnement personnalisé, il est essentiel de définir un objectif et de créer un protocole pour l’atteindre. Ainsi, la première séance nous permet de nous rencontrer, de définir ensemble votre objectif et de vous faire découvrir la sophrologie. Elle dure donc 1 heure 30 environ. Si vous êtes en accord avec la méthode et ma proposition, je construis un protocole personnalisé, adapté à vos besoins pour vous permettre de réaliser votre objectif.
Chaque séance suivante dure une heure environ. Elle vise, à votre rythme et au fur et à mesure de votre progression, l’atteinte de votre objectif. Je vous accompagne avec empathie, écoute bienveillante, non jugement et en toute confidentialité.
La sophrologie étant une thérapie brève, un accompagnement se déroule en moyenne sur 8 à 12 séances pour être optimal. En même temps, cela est adaptable à vos besoins et à votre évolution.
Dans l’idéal, la fréquence des séances est d’une par semaine. Toutefois, une séance toutes les deux semaines est envisageable selon vos possibilités. Votre pratique de la sophrologie, pendant les séances et dans votre quotidien vous permet d’être de plus en plus autonome. L’important étant de vous approprier cet outil et de pérenniser les effets positifs de la sophrologie.
le déroulement d’une séance
Chaque séance se déroule en trois temps successifs :
- Un temps d’échange sur l’évolution de votre accompagnement et l’intention de la séance,
- Ensuite, il y a un temps de pratique avec des relaxations dynamiques (mouvements doux et respiration contrôlée) et une relaxation statique de visualisation,
- Enfin, un temps l’expression de vos ressentis durant les exercices.
En fonction de vos besoins, je peux également vous proposer un accompagnement avec d’autres outils thérapeutiques issus de la PNL.
Qui suis-je ?
Je suis Virginie Lecomte, découvrez mon parcours.
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