Qu’est-ce que c’est ?
Crée en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est donc une pratique thérapeutique inspirée de courants occidentaux (hypnose, psychanalyse, relaxation, méthode Coué… ) et orientaux (méditation, yoga…). La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à l’harmonisation du corps et de l’esprit. Elle permet donc de prendre conscience de son corps, de ses pensées et de ses ressentis. Cette approche, qui relève des thérapies brèves, est également utilisée en développement personnel.
Comment ça marche ?
La sophrologie est un ensemble d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux) pratiqués assis ou debout et de relaxation statique pratiqués assis ou allongé. Elle s’appuie sur trois outils :
Respiration contrôlée
Détente musculaire
Visualisation positive
En conséquence, elle favorise l’écoute de ses ressentis et le bien-être pour (re)trouver un équilibre et faire émerger vos ressources. Ainsi, vous déployez tout votre potentiel. En ce sens, elle permet de vivre un quotidien plus en conscience et apaisé et d’affronter les événements difficiles ou importants de la vie avec toutes ses capacités. Les outils que je vous transmets sont facilement intégrables dans votre quotidien. En pratiquant, vous devenez autonome, car la répétition des exercices va renforcer l’appropriation de la méthode et les prises de conscience.
« Toute action positive sur une partie de la conscience se répercute sur la totalité de l’être »
Dr. A. Caycedo
A qui s’adresse-t-elle ?
La sophrologie est accessible et adaptable à tous, car les exercices sont simples à réaliser et ne demandent pas de condition physique particulière. Ainsi, les enfants, les adolescents, les femmes enceintes, les adultes ou encore les personnes âgées peuvent pratiquer la sophrologie.
comment la sophrologie peut vous aider ?
Pour vous accompagner, j’élabore un protocole personnalisé. Cet accompagnement sur mesure vise à répondre à vos besoins et à votre objectif. Pour cela, je m’adapte à votre rythme et à vos ressources intérieures. La sophrologie développe votre conscience et vos capacités, dès lors, ses champs d’application sont nombreux. Quatre domaines principaux se distinguent ; en voici des exemples non exhaustifs.
Amélioration du quotidien
- Gérer le stress, les tensions, les angoisses,
- Gérer ses émotions,
- Améliorer la qualité de son sommeil,
- Gérer ses difficultés d’apprentissage
- Améliorer sa concentration, sa mémoire,
- Développer confiance en soi, estime de soi,
- Vivre sereinement les changements de vie (licenciement, séparation, retraite…)
Préparation mentale
- Se préparer mentalement aux examens scolaires,
- Se préparer à une opération chirurgicale,
- Se préparer aux permis de conduire,
- Se préparer aux compétitions sportives,
- Préparer un évènement familial (naissance, entrée en EHPAD…)
- Préparer un évènement professionnel (entretien, prise de parole en public, préparation scénique…)
Accompagnement des traitements médicaux
- Gérer la douleur (fibromyalgie, acouphènes…)
- Être acteur de son rétablissement (rééducation, chimiothérapie**…)
Accompagnement des comportements pathologiques *
- Gérer des pulsions (pulsions alimentaires, grignotage, addictions telles que tabac…)
- Gérer des phobies (avion, dentiste, prises de sang…)
* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement/suivi médical ni à un suivi psychologique.
** Pour plus d’informations sur les bienfaits de la sophrologie durant un traitement anticancer, veuillez consulter le site e-cancer.com.
La séance individuelle
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La sophrologie en groupe
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La PNL
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